Der innere Tipp – einfache Entspannungstechnik

Fantastischleben-Blog von Klaus Pertl – Posted on 

Einfache und wichtige Entspannungstechnik.

Wie Sie sich selbst in 30 Sekunden in die Ruhe bringen

Es gibt Momente, in denen wir alle von einer kleinen Technik profitieren können, um sofort (in weniger als 30 Sekunden) in die Ruhe kommen zu können.

Ich erfuhr von dieser Technik auf einem Workshop. Es handelt sich um eine Technik, die vor mehr als 2.500 Jahren entwickelt wurde und in vielen Kulturen in unterschiedlicher Form verwendet wird.

Wenn Sie in einer Situation sein sollten, in der Sie schnell wieder in die Ruhe kommen möchten dann gehen Sie wie folgt vor:

1.    Setzen Sie sich aufrecht hin und schließen Sie Ihre Augen
2.    Dann atmen Sie ganz natürlich ein und ein … beim Einatmen sagen Sie mental zu sich selbst „ein“ und beim ausatmen sagen Sie mental „aus“
3.    Und dann als drittes, denken Sie währen Sie ein und ausatmen über die Dinge nach, für die Sie jetzt in diesem Moment „dankbar“ sind. Z. Bsp. das das Zimmer in dem Sie sich befinden warm ist, das Sie satt sind, das Sie schöne Kleider tragen…

Sie werden schon nach 30 Sekunden merken, wie gut es Ihnen geht.
Am besten machen Sie diese Übung für 2-5 Minuten. Ganz wie Sie es wünschen.
Viel Spaß und Erfolg mit dieser tollen Übung.