Es ist sehr leicht in unserem Umfeld der permanenten Veränderung, gestreßt zu werden und immer wieder von Kampf- und Fluchtreaktionen belastet zu werden.
Was passiert im Körper im Rahmen der Kampf und Fluchtreaktion?
1. Endorphine werden vom Körper freigesetzt (körpereigene Schmerzmittel) – falls wir verletzt werden. Dies führt langfristig zu Entleerung der Endorphine und unsere Schmerzgrenze sinkt.
2. MUSKELN verhärten sich – wir können nur mit angespannten Muskeln kämpfen
3. VERDAUUNG schaltet ab – sie bekommen einen trockenen Mund
4. SCHWITZEN, um Muskeln zu kühlen, da sie wie wild Energie verbrennen
5. KORTISON wird freigesetzt – hilft Atemwege freizuhalten – Sie können dann besser rennen
6. FIBRINOGEN wird freigesetzt & BLUTGEFÄßE verengen sich – falls Sie verletzt werden, damit das Blut schneller gerinnt und die Wunde sich schneller schließt
7. ZUCKER wird freigesetzt – als Energiequelle für Körper und Gehirn – hat Einfluß auf den Blutzuckerspiegel
8. CHOLESTERIN wird freigesetzt – hilft den Muskeln Energie besser zu verwenden
9. HERZSCHLAG erhöht sich
10. BLUTDRUCK erhöht sich
Und dies alles hat eine langfristig Auswirkungen auf das IMMUNSYSTEM. Und jetzt, da sich Ihr ganzer Körper auf Kampf oder Flucht eingestellt hat, wollen Sie kreativ, lösungsorientiert, positiv und innovativ bleiben?
In so einem Fall von Stress gibt es nur ein natürliches Gegenmittel. Sie lernen zu entspannen!
Die Entspannungsreaktion
Die Geschichte der Entspannung ist eng mit dem Arzt und Wissenschaftler Edmund Jacobson (1885 – 1976) verbunden. Jacobson arbeitete als Humanphysiologe im Gebiet der Psychotherapie und Psychosomatik. Mit der Progressiven Muskelentspannung (wie wir das im MindStore Kurs auch üben) entwickelte er bis 1934 eine ausgereifte physiologische Methode für den Abbau von Ängsten und Spannungen. 1908 führte Jacobson in Harvard die ersten Untersuchungen über wissenschaftliche Muskelentspannungen durch.
Im deutschsprachigen Raum sind seine Arbeiten heute unter dem Begriff „Progressive Muskelrelaxation“ bekannt geworden.
Jacobson stellte fest, dass 40% aller Topmanager von erfolgreichen US-Unternehmen ihre Energien ohne jedes Mass verbrauchen. Sie arbeiten effizient, ruinieren aber systematisch ihre Gesundheit (dies stellte er bereits 1929 fest!!!)
Nach seiner Auffassung müssen Menschen neu lernen, sich bewußt zu entspannen, um physisch und psychisch gesund den Anforderungen des modernen Lebens gerecht werden zu können.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie keine Zeit haben sich zu entspannen, dann ist das genau der richtige Zeitpunkt sich zu entspannen!
Geniessen Sie Ihre tägliche Entspannung – es tut Ihnen gut!
Entspannungsstudie Ohio State Universität
Studenten lernten mit Hilfe von Entspannungstechniken sich vor wichtigen Prüfungen zu entspannen. Auf Grund dieser täglichen Entspannungsübungen, nahm die Anzahl ihrer T-Lymphozyten zu (Lymphozyten sind die Zellen, die das Immunsystem bilden). Entspannung fördert konkret Ihr Immunsystem.
